・健康維持 | 血圧、心拍数を正常に保ちます。 |
・体力の向上 | 日常生活に必要な筋力、持久力、柔軟性、調整力を養成します。 |
・筋力アップ | 効果的な筋力の増強をします。 |
・減量 | 体脂肪率下げ理想の体重をを目指しましょう。 |
・スリム&ビューティー | 理想のプロポーションを追求します。 |
・スポーツ補強 | 必要なパワー養成を行い傷害の予防、競技力向上を目指します。 |
・速く走る | 短距離~マラソンまでOKです。アスリートも市民ランナーもさらに速く走れます。 |
・腰痛、肩こり改善 | 改善に必要な柔軟性、筋力、姿勢の向上で痛い所を減らしましょう。 |
・運動療法 | 運動で生活習慣病の予防をしましょう。 |
・スポーツマッサージ | 全身をリラックスさせ柔軟性を向上させ血行促進、ケガの予防をしましょう。 |
・トータルフィットネス | 上記の内容を総合的に把握し独自のプログラムで目指す体を作りましょう。 |
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コース 決定 |
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担当トレーナーの 指導スタート |
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効果の獲得= 結果 |
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継続 次の目標 |
例 60分プログラム
00分~10分 | 体調チェック |
10分~20分 | ウオーミングアップ (発汗、スタミナUP) |
20分~50分 | 目的別トレーニング (準備性、順次性、負荷、フォーム スポーツマッサージ、個別指導) |
50分~60分 | クーリングダウン (柔軟、スポーツマッサージ、ペアストレッチ、スポーツ整体) |
・日本体育協会公認コーチ | ・ストレングス&コンディショニングコーチ |
・SAQインストラクター | ・アスレティックトレーナー |
・健康運動指導士 | ・ランニングコーチ |
・健康運動実践指導者 | ・フィットネスインストラクター |
・介護予防運動指導者 | ・専門学校教員 etc |
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ケガや痛みの改善 試合前のコンディショニング 実績 全国小学生陸上出場選手 ジュニアオリンピック出場選手 全国高校駅伝出場チーム、全日本大学駅伝出場チーム |
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ケガや痛みの改善 試合前のコンディショニング 実績 全国高校駅伝 選手 プロ競輪選手 全日本実業団陸上出場チーム 全日本実業団駅伝(ニューイヤー駅伝)出場チーム |
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首の凝り、肩のコリ、を改善したい方、腰痛、膝痛、頭痛を改善したい方、猫背の改善、姿勢の改善 実績 偏頭痛の方、肩こりの方、腰痛の方 多数 |
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・アスレティックトレーナー | ・介護予防運動指導者 |
・日本体育協会公認コーチ | ・ストレングス&コンディショニングコーチ |
・SAQインストラクター | ・ランニングコーチ |
・健康運動指導士 | ・フィットネスインストラクター |
・健康運動実践指導者 |
24歳 女性 | 65㎏→52㎏ | 38歳 男性 | 87㎏→78㎏ |
37歳 女性 | 72kg→63㎏ | 45歳 男性 | 78㎏→72㎏ |
44歳 女性 | 62㎏→55㎏ | 54歳 男性 | 66㎏→59㎏ |
50歳 女性 | 82㎏→75㎏ | ||
62歳 女性 | 75㎏→69㎏ |
体重 60㎏ 体脂肪率 30% 体脂肪量 18㎏ 除脂肪体重 42㎏ |
目標 体脂肪率25% |
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体重 56㎏ 体脂肪率 25% 体脂肪量 14㎏ 除脂肪体重 42 |
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コースの決定 契約書 |
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担当トレーナーの 指導スタート |
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効果の獲得 =結果 |
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継続 次の目標 |
・日本体育協会公認コーチ | ・ストレングス&コンディショニングコーチ |
・SAQインストラクター | ・アスレティックトレーナー |
・健康運動指導士 | ・ランニングコーチ |
・健康運動実践指導者 | ・フィットネスインストラクター |
・介護予防運動指導者 | ・専門学校教員 etc |
・日本体育協会公認コーチ | ・ストレングス&コンディショニングコーチ |
・SAQインストラクター | ・アスレティックトレーナー |
・健康運動指導士 | ・ランニングコーチ |
・健康運動実践指導者 | ・フィットネスインストラクター |
・介護予防運動指導者 | ・専門学校教員 etc |
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