速く走る、スポーツ選手のパワーアップ、筋力アップ ・ダイエット・生活習慣病の運動療法・介護予防運動・コーチ、インストラクター派遣・体育家庭教師、パーソナルトレーナー派遣・フィットネス施設運営

トレーニングは５つの原則をバランスよく配慮して行う必要があります。
● 全面性 の原則
● 意識性 の原則
● 漸進性 の原則
● 個別性 の原則
● 反復性 の原則

スピード向上は ピッチ×ストライド が大事です。

腕フリは肩を中心に前後に振る。 矢状面で腕を振る。
掌や手指には力を入れない。 以上のことに気をつけて頑張りましょう。


あなたはもっと速く走れます。～http://fit-tec.com/
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【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
ルネス紅葉スポーツ柔整専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティングコーチ1
日本陸上競技連盟公認コーチ 1
NISAQ認定SAQインストラクター
ランニング学会認定ランニングインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町１２－３　　　
電話　090-1484-3891
Eメール　https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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特に短い距離のスピード向上は ピッチ×ストライド が大事です。
体力要素としては敏捷性と瞬発力です。

そのために何をするのかが大事です。


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スピード向上は ピッチ×ストライド が大事です。

動作意識としては
脚を真下に振り下ろし
接地時には足首、膝が曲がらない 、という事が大事です。


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陸上競技の長距離、5000mの選手の個人レッスンを実施しました。

１２００m走を5本
（１０００m＋２００m）
１０００mを　3分ペースで走り、そのまま　２００mを全力で走る。

１０００m余裕をもって、疲れてきた状態で　２００mを走りスピード持久力を身に付ける。
これを５セット行いました。
セット間の休憩は７分とりました。
その後　軽くジョッグを20分行いました。

※なおこの練習はハイレベルなので上級者向きです。


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