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機能改善  腰痛改善

カテゴリ : 日記
年齢を重ねると、あちこちが痛くなったり疲れが抜けにくくなります。
要因は様々ありますが多くは体力が落ちたから、ということが多いです。

少し体を動かしてみませんか?


機能改善
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脂肪を減らす
パーソナルトレーニング
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【フィットネス テクノロジー】

取締役 ストレングス&コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ         澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティングコーチ
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
ランニング学会認定ランニングインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町12-3   
電話 090-1484-3891
Eメール https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社  滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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体脂肪を減らしたい

カテゴリ : 日記
体脂肪の多すぎは生活習慣病やあらゆる機能の不自由につながります。
体脂肪率を5%減らすと体調もかなり違ってきます。
例えば体重が70kgで体脂肪が30%の人が25%にするには

{49(kg)÷75}×100=65.33

で脂肪を5%減らすと体重は65.33キロになります。


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乳酸の疲労抑制効果

カテゴリ : 日記
乳酸の疲労抑制効果

乳酸といえば疲労の要因という風に言われてきましたが、実は誤りです!
それどころか乳酸による抗疲労効果もあることが分かっています。

運動をすると筋肉からカリウムが漏れ出すことで疲労しますが、乳酸はこのカリウム漏出による疲労を抑制します!


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トレーニング効果の獲得速度

カテゴリ : 日記
トレーニングを始めても全てが同時に高まるわけではなく、順序があります。

最初に高まるのが呼吸。
二番目が筋肉
三番めが靭帯
最後に骨です

これを気にせずトレーニングを重ねると大きなケガに繋がるので計画を立てて実施しましよう。
 



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大阪国際女子マラソン2024

カテゴリ : 日記
大阪国際女子マラソン
国内のレースで日本記録が出るって凄い。
ところでペースメーカーの人はどれくらいの準備と調整をするのだろうか?




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代表
澁谷和久
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸連公認Jrコーチ
日本SAQ協会認定SAQインストラクター
ランニング学会認定CRI

「大原スポーツメディカル
専門学校講師」
「東洋医療専門学校講師」
「甲賀健康医療専門学校講師」

所属学会:
日本スプリント学会
ランニング学会


TEL
090-1484-3891

kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
京都本社

京都市南区
吉祥院石原西町12-3
日産工業㈱2F(地図
□滋賀支社
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