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世界陸上  サニーブラウン

カテゴリ : 日記
世界陸上は1983年が第一回で40年ほどの歴史です。 
その中で100mで決勝を走ったのは今回のオレゴン世界陸上で7位の快挙を成し遂げたサニーブラウン選手が初めてです。
テレビ観戦でも鳥肌が立つ感動でしたが本人は もっと上を目指していたようですね。

今後に期待ですね。


なおオリンピックでは1932年のロス五輪で暁の超特急と言われた吉岡隆徳さんが100m決勝で6位になられてます。



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ランニング学会認定ランニングコーチ         澁谷 和久
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NISAQ認定SAQインストラクター
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京都市南区吉祥院石原西町12-3   
電話 090-1484-3891
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速く走る メカニズム

カテゴリ : 日記
ランニング動作は接地時に着地し、それから蹴り出して進みます。
減速と加速を繰り返します。
スピードアップのためには接地角度(シンアングル)を垂直に近い角度で接地して減速を少なくすることが大事です。



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速さを競う②

カテゴリ : 日記
スピードを競う競走競技の基本的な考え方。
その2

②生理学的要因
・力と速度とその能力が向上する可能性。

筋力の向上が力‐速度関係に及ぼす効果は最大速度は向上しなくても
特定の力(負荷)のもとで速度は増加します。


・筋横断面積
筋力は断面積に比例します。
鍛え上げた筋肉なら 1c㎡ あたりの強さは同じです。


いままで間違ったトレーニングをしていませんでしたか?

ベストの状態にするため最短距離を行きましょう。




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速さを競う

カテゴリ : 日記
スピードを競う競走競技の基本的な考え方。

①物理的要因

・加速度を生み出す力が必要です。
まず筋力が大切になります。(慣性の法則に従う)
加速度=力/質量  です。


・ストロークの長さが重要です。
加速のタイプには大きく分けて「弱く長いバネ」と「強く短いバネ」に
分けることが出来ます。

いずれのタイプも大きな力を養う必要があります。


・慣性モーメントを理解することが必要です。
トレーニングによるボディデザイン。
慣性のモーメントが大きいと「動かしにくくとめにくい」ということになります。
末端部分が大きいとそうなります。
競技では全くパフォーマンスが発揮できません。

「カーフレイズ」でフクラハギを大きくしたり「リストカールで」腕の先端を大きく
してはいけません。

慣性のモーメントが小さいと「動かしやすくとめやすい」競技者として
理想が整います。


・最終到達速度と加速の持続。
動作域全域で加速のための力を維持をどこまで出来るか?

筋力の速度
力(荷重)の増大とともに筋肉が短縮する速度は急激に低下します。




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暑くなったら脱水に注意

カテゴリ : 日記
脱水
人は体重の約60%(大人の場合)は水分です。

走ればあっという間に汗をかきます。長時間走ればさらに。
トレーニング量が多く結構水分補給をしたと思っていても、体重を測ると減っている=水分補給が追いついていないことは多々あります。

体重の2%程度の水分損失でもパフォーマンスが低下する可能性や、喉の渇きなど自覚症状も出てくると考えられています。そのため、脱水は2%以内に留めるのが目標です。

2%より進むと、ぼんやりする、吐き気、尿量の減少、強い疲労感、頭痛などが生じてきます。

大人の場合は2%を超えると色々な症状が出てくると考えられています。

 暑くなり始めの頃に、最初に「どのくらいの水分を持ってきましたか?」が大事です。大抵の方は1リットル以上の水分を持参されています。男性だと2リットルのボトルを持ってこられる方もいらっしゃいます。

 場所にもよりますが、足りなくなれば自販機等で購入すれば良い。
足りなくなってきたからちびちび飲もう〜はNGで、体が欲していればゴクゴクと飲むのが大事で、それが脱水を「2%以内」に抑えるために大事
とも言われています。


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代表
澁谷和久
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸連公認Jrコーチ
日本SAQ協会認定SAQインストラクター
ランニング学会認定CRI

「大原スポーツメディカル
専門学校講師」
「東洋医療専門学校講師」
「甲賀健康医療専門学校講師」

所属学会:
日本スプリント学会
ランニング学会


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