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エネルギー不足

カテゴリ : 日記
エネルギーが足りない場合。

 エネルギー摂取量<エネルギー消費量 の状態が続けば体重は減ります。
体脂肪が増えている状態で、意図的にエネルギー摂取量を減らした、または
消費量を増やした、もしくはその両方によって、体脂肪を減らすことができれ
ば「よかったよかった」です。

 しかし、そうではない場合もあります。どんな時か〜

 すでに体脂肪が少なくて、これ以上落とさない方が良いのにさらに落とそう
としているような場合などです。蓄えてある脂肪が少なくて、エネルギーとし
てあまり使えないとなると、不足しているエネルギーをどうやって補うか…。

 本来、エネルギーとして使いたくない筋肉を崩してエネルギーにしたり、あ
るいは省エネで生きるようにしてエネルギー消費自体を抑えるようにしたりし
ます。結果、体調を崩したり、故障が多くなったり、疲れやすくなったり、ま
た、貧血になることもあります。

 ダイエットしたら貧血にもなった…というような場合、栄養のバランスが崩
れている可能性もありますが、ダイエットを通り越して痩せすぎに片足を突っ
込むような状態になるとエネルギーが足りていなくて貧血が生じた可能性もあ
ります。

 また、貧血気味だが太りたくもないため、エネルギー摂取を抑え続けている
〜というような場合、貧血気味から回復しきれないのはエネルギー不足が関係
していることもあるかもしれません。


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平成31年度

カテゴリ : 日記
令月にして気淑く風和き、、。
万葉集ですね。

澁谷アスリートオフィス

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速さ!

カテゴリ : 日記

スポーツにおいて、素早い反応と判断、そして爆発的な動き出しは、勝敗を決める重要な要素です。トレーニングにおいて「敏捷性」とは「刺激に反応して速く動き出す能力」です。
この敏捷性を高めるポイントやトレーニングへの理解が大切です。

澁谷和久

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メンタルが強い?弱い?

カテゴリ : 日記

メンタルが強い選手、メンタルが弱い選手。

メンタルが弱い選手を勝たせるためには周りが気を使ってやる気にさせてその気にさせて力を発揮すれば勝つ可能性があります。
しかしどれか欠けたら勝てません。

メンタルが強い選手は、強い選手と走る時、挑戦しようとか自分の力を試そう、または勝ったら格好いいななどを考えます。

練習をしてキッチリ調整できたらメンタルが強い選手のほうがシンプルに勝てます。
同じ練習をして差がでるのはこの部分です。

普段からプラスにものを考えられるとメンタルが強い選手になれます。
逆にネガティブな考えしか持たない人は弱い選手にしかなれません。

澁谷和久

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集中力アップで実力発揮

カテゴリ : 日記

Q. うちの子集中力ないんです!どうすれば良いですか?
A. 集中力は皆さん100%持っています。ただ、集中が分散する、意識が散漫になる習慣が一つの物事に対する集中力低下を引き起こしています。人間の性格は習慣の積み重ねです。新たな習慣が人格を変えることも可能です。色んな集中力を高める方法があります。来月グリンビア彦根でその方法をご紹介させて頂きます。

澁谷和久

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代表
澁谷和久
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸連公認Jrコーチ
日本SAQ協会認定SAQインストラクター
ランニング学会認定CRI

「大原スポーツメディカル
専門学校講師」
「東洋医療専門学校講師」
「甲賀健康医療専門学校講師」

所属学会:
日本スプリント学会
ランニング学会


TEL
090-1484-3891

kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
京都本社

京都市南区
吉祥院石原西町12-3
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□滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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・健康運動指導士
・大学教員・専門学校教員
・アスレティック
 トレーナー
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・介護予防運動指導者
・NSCA-CSCS
・NSCA-CPT
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 インストラクター
・マラソンコーチ
・ヘルスケアトレーナー
・日本体育協会
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