速く走る、スポーツ選手のパワーアップ、筋力アップ ・ダイエット・生活習慣病の運動療法・介護予防運動・コーチ、インストラクター派遣・体育家庭教師、パーソナルトレーナー派遣・フィットネス施設運営

スピード向上は ピッチ×ストライド が大事です。

腕フリは肩を中心に前後に振る。 矢状面で腕を振る。
掌や手指には力を入れない。 以上のことに気をつけて頑張りましょう。


あなたはもっと速く走れます。～http://fit-tec.com/
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【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
ルネス紅葉スポーツ柔整専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティングコーチ1
日本陸上競技連盟公認コーチ 1
NISAQ認定SAQインストラクター
ランニング学会認定ランニングインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町１２－３　　　
電話　090-1484-3891
Eメール　https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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特に短い距離のスピード向上は ピッチ×ストライド が大事です。
体力要素としては敏捷性と瞬発力です。

そのために何をするのかが大事です。


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スピード向上は ピッチ×ストライド が大事です。

動作意識としては
脚を真下に振り下ろし
接地時には足首、膝が曲がらない 、という事が大事です。


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陸上競技の長距離、5000mの選手の個人レッスンを実施しました。

１２００m走を5本
（１０００m＋２００m）
１０００mを　3分ペースで走り、そのまま　２００mを全力で走る。

１０００m余裕をもって、疲れてきた状態で　２００mを走りスピード持久力を身に付ける。
これを５セット行いました。
セット間の休憩は７分とりました。
その後　軽くジョッグを20分行いました。

※なおこの練習はハイレベルなので上級者向きです。


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巷ではダイエットを繰り返して痩せないっ！！
なんて言っている人もおおいですね。
では理想的な体型って？
女性なら 身長×0.53＝バスト
身長×0.39＝ウエスト
身長×0.55＝ヒップ
なんですよ。
これ以上痩せると不健康ですよ。
では男性も含めた筋力のバランスは？
ベンチプレスやチェストプレスに代表される 胸の筋力は
体重×0.6ｋｇ です。
ラットプルやバーベル、ダンベルでのローイングに代表させる背中の筋力は 体重×0.6ｋｇ なんです。
・・と言うことはカラダの表側と裏側は1対１の筋力バランスが理想です。
腹筋ばっかりやっていて背筋が足りない人は腰痛になりますよ。
「運動してるのになんで腰痛になるんだろう？」という経験をした人はこのケースです。
なんとなく運動するんじゃなくて目的をもってしっかりしましょう。




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