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更年期女子の症状改善

カテゴリ : 日記

近年、適切な運動が更年期にも有効であることがわかってきました。

更年期障害を有する女性において最大酸素摂取量を高めることにより「更年期症状を表す指数が、運動前に比べて明らかに下がった」という結果があります。

海外でも同じく有酸素運動やストレッチでも効果があったという結果が出ています。

運動は無理なく継続できるものが望ましいので、負荷の軽い続けやすい事をするのもよいでしょう。

具体的なプログラムとしては主運動としての有酸素運動に加えてストレッチングとレジスタンストレーニングを行うのが理想的です。
有酸素運動は、酸素を十分に取り入れつつ全身の筋肉をリズミカルに収縮できるものでが好ましいですね。

これにより

体力の維持増進
酸素利用率の増加
脂肪代謝の促進
などの生活習慣病の予防効果もあります。

新しいレッスンプログラムとしてパーソナルトレーニングで更年期の症状改善プログラムを始めました。

興味があればお問い合わせください。

あなたはもっと速く走れます。
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取締役 ストレングス&コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ         澁谷 和久
甲賀健康医療専門学校講師
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日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
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京都市南区吉祥院石原西町12-3   日産工業2F
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2019-02-14 13:08:02 | コメント(0)

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