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目標を決めよう!

カテゴリ : 日記

府県一を目指して頑張っていたら、いつの間にか日本一になっていた〜とい
うようなことは滅多に起こりません。日本一を目指してこそ、ようやく国内で
10番とか、日本で1番とかになれる〜みたいな感じで考えると、目標は出来る
だけ高く設定し、最大限の努力をする〜努力の殻を打ち破っていく!みたいな
ことが必要ではありますね。2番じゃダメなんですか!?的な。

 もちろん日本一ではなくても、何を目指すのもこれは同じことではあります。
ところが、この世界で見ていると、往々にして、「目標が高過ぎるがために、
早々に諦める」〜みたいな人も散見されます。

 「無理」「限界」「燃え尽きた…」そういうこともあるのかも知れませんが、
それにしても、やけに、はえ〜な〜…みたいなことも。「限界」って、そんな
に目先にあるんですか?という感じで。

 
 高い目標には無限の努力が必要であり、達成出来ないという現実があれば、
取り組みが甘い・努力が足りない〜と思える人でないと、高い目標は設定でき
ません。

 一方で、高い目標を設定することは得意で、その時の意気込みは凄いものの、
実際にそれに向けた努力をすること自体があまり得意ではない。たいして頑張
れない…みたいな人もいますね。

 そういう人が非常に早い段階に「無理」「限界」「燃え尽きた…」と口に出
して言い、簡単にも退場していくのは、ちょっとどうなの?と思うこともあり
ます。

 それだったら、もっと現実的な目標を目先に設定し、1つ1つクリアしてい
った方が良いことも。

 急がば回れ〜ですし、鯉の滝登りを何度も繰り返しても、結局ダメなら迂回
してゆっくり登っていった方が良い場合もありますね。

 
 マンガとは違いますので、現実のスポーツの世界は、根性出すだけではどう
にもならないこともあります。



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スポーツ競技の緊張

カテゴリ : 日記

「オリンピックには魔物がいる」とい
うように、トップアスリートにとっても、独特の雰囲気やプレッシャー
というのは、大きな負担になり、パフォーマンスにも大きく影響します。

 自分自身にとっての大舞台に「いつも通りに─」挑むというのはなかなか難
しいことですが、少しくらい緊張しているくらいの方が良いと言われることも
ありますね。

 緊張は、交感神経/副交感神経にも影響しますから、ただ単に、メンタルの
問題というわけでもないのですが、どのくらい緊張するのかしないのか〜は、
自分でコントロールしなければならないことでもあります。

 必要なのは、あくまでも、適度な緊張です。緊張し過ぎることを「過緊張」
といいますが、これだと自分を見失い、舞い上がってしまってパフォーマンス
の低下を招いてしまいます。

 緊張の逆は、リラックス。ただ、ぜんぜん緊張しないでヘラヘラ、フラフラ、
ユラユラしているのがリラックス…というわけでもなく、そういう状態で良い
パフォーマンスが出るわけでもありません。


 必要なのは、集中力のあるリラックスです。「緊張と集中は違う」と言いま
すが、この「集中力のあるリラックス」と「適度な緊張」は同じなのかも知れ
ません。


 それでは、過度な緊張はどこからくるのか?〜これは、「失敗したら、どう
しよう…」という心理です。スポーツに限らず、いろいろなシーンであること
ではありますね。



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~健康とスポーツを科学する~http://fit-tec.com/

目標があるから、、、

カテゴリ : 日記

春休みに続いてこのGWも
遥々、島根県浜田市からレッスンを受けにきてくれました。
中国五県からは広島県が多く続いて岡山県、山口県が多かったのですが島根県から来てくれたのは初めてです。
全国中学陸上は射程圏内になりました。


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速く走るには?

カテゴリ : 日記

速く走るには?

メディアの発達やドラマの影響で速く走るには
ミッドフット着地とかフラット着地など一般の方でも
知るようになりましたね。

ミッドフット着地なんかは最近の理論のように感じる方は多いでしょうが
1970年代から言われている前足部後方の着地です。
フラット着地は1980年代後半から言われています。

重心の位置は人によって違いますから理想の着地は一つではありません。
ウチのチームで一番大事にしていることはシンアングルです。

東京マラソンで日本記録を出した設楽選手はシンアングルができていました。
着地が良かったのではなく重心移動がスムーズにできていたのです。
だからこそのシンアングルでした。

ウチの練習はスキップ各種、ミニハードルに至っては80種類程度の
徹底した動き作りをやっていますがシンアングル獲得もその練習の
目的の一つです。

ですからウチに来て速くならなかった人はいないんです。


あなたはもっと速く走れます。
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【フィットネス テクノロジー】

取締役 ストレングス&コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ         澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町12-3   日産工業2F
電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
Eメール https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社  滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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東京マラソン

カテゴリ : 日記

今年の東京マラソンは見応えがありました。
今回、シンアングルに注目して見ていました。
35キロまで井上選手のシンアングルは角度がありまたがそれ以降はネガティブなアングルになりました。
設楽選手は前半シンアングルは角度が無く調子が悪いのかと思っていました。
しかし35キロ以降に角度が出てきました。
ゴールまでそのまま走りました。

ケニア選手との違いはシンアングルということを聞きますが意図的にシンアングルは作れるのか?

これは大きなポイントなんだろうか?



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代表
澁谷和久
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸連公認Jrコーチ
日本SAQ協会認定SAQインストラクター
ランニング学会認定CRI

「大原スポーツメディカル
専門学校講師」
「東洋医療専門学校講師」
「甲賀健康医療専門学校講師」

所属学会:
日本スプリント学会
ランニング学会


TEL
090-1484-3891

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