速く走る、スポーツ選手のパワーアップ、筋力アップ ・ダイエット・生活習慣病の運動療法・介護予防運動・コーチ、インストラクター派遣・体育家庭教師、パーソナルトレーナー派遣・フィットネス施設運営

巷ではダイエットを繰り返して痩せないっ！！
なんて言っている人もおおいですね。
では理想的な体型って？
女性なら 身長×0.53＝バスト
身長×0.39＝ウエスト
身長×0.55＝ヒップ
なんですよ。
これ以上痩せると不健康ですよ。
では男性も含めた筋力のバランスは？
ベンチプレスやチェストプレスに代表される 胸の筋力は
体重×0.6ｋｇ です。
ラットプルやバーベル、ダンベルでのローイングに代表させる背中の筋力は 体重×0.6ｋｇ なんです。
・・と言うことはカラダの表側と裏側は1対１の筋力バランスが理想です。
腹筋ばっかりやっていて背筋が足りない人は腰痛になりますよ。
「運動してるのになんで腰痛になるんだろう？」という経験をした人はこのケースです。
なんとなく運動するんじゃなくて目的をもってしっかりしましょう。




あなたはもっと速く走れます。～http://fit-tec.com/
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【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
ルネス紅葉スポーツ柔整専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティングコーチ1
日本陸上競技連盟公認コーチ 1
NISAQ認定SAQインストラクター
ランニング学会認定ランニングインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町１２－３　　　
電話　090-1484-3891
Eメール　https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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WBC　すごいですね。
日本の野球が世界一！

そんな中、私が注目したのは、そのスピードに驚かされた周東選手でした。

野球選手ですから普段の練習で「瞬発力」は身についていると思います。
それに加えて「敏捷性」が高いのでそれか推進力に繋がりました。

瞬発力と敏捷性を身に付けて速く走ろう。
敏捷性アップの練習動画
https://youtu.be/elhKBfUFcgo




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目的地（ゴール）に速くたどり着いた人が速い人ですね。
ということは敏捷性をたかめて素早い動きをするのも手段の一つですが目的ではありません。
そのうえで大きく進むようにグイグイと走ってみよう。

大きく進むスプリントトレーニングはこちら
https://youtu.be/vQFXlyPawp4




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本番ではできることを精一杯する 試合で無理をしたり高望みして、ボロボロになってしまうことがありますね。
実績のある選手であっても、前半に力み過ぎて後半失速してしまうなんてことも。
レベルアップのためには、チャレンジが必要。
ただし本番ではできることに集中するとこが大切ですね
このように、実力を発揮することや能力を伸ばすにも、正しい考え方を持つことが大切ですね✨
それをお伝えします。



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走る速さは、その距離に関わらずストライド（歩幅）とピッチ（回転数）で決まります。
スピードの向上のためには走動作の獲得が一般的でウチのトレーニングも大半をそれに費やします。
またそれに伴う股関節の専門筋群の向上も大切です。

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